カラダ作り♪

みなさまこんにちは(*´ω｀)

 

筋トレを日課としている私ですが、

 

食事もそれなりに気を付けています。

 

アルコールが入ると食べ過ぎちゃうのですが、

 

そのほかの食事では高たんぱくなメニューを

 

取り入れています。

 

こちらはある日のお弁当。

 

 

お察しの通り、いつもより二種類ほど多いです（笑）盛りました…

 

自家製鶏ハムは100ｇほど、ゆで玉が一つなので

 

合わせて36ｇほどタンパク質が摂取できているはずです。

 

少ないように感じるかもしれませんが、一度に吸収できる

 

タンパク質の量には限界があるのでこれくらいで十分な

 

はず…です。たぶん。

 

筋肉を意識している人が一日に摂取すべきタンパク質量は

 

体重×1.5～1.8といわれているので、これを目安に

 

プロテインを取り入れながら、プラスでバランスのいいビタミンも補給しています。

 

 

毎日こつこつ続けることが、筋肉の扉を開くと

 

なかやまきんにくんも言っておりますので、

 

こつこつ楽しく続けていますが、美容やスタイルの為だけではなく、

 

健康にとても重要なものということをご存知でしょうか。

 

全身の血をめぐらせているのは筋肉です。もちろん、

 

心臓のポンプの働きや肝臓の解毒作用、腎臓のろ過する働きなど

 

臓器の働きも大事ですが、筋肉がないと良い血を作る食品をとっても

 

血流が悪く、結局臓器にも良い血が巡りません。

 

弊社では毎朝従業員が検温を行っておりますが、

 

一覧を見て体温の低さにびっくりしています。

 

ちなみに私の平熱は36.8くらいです。少し高めです。

 

めちゃ健康優良児です。

 

体温が一度下がるだけで、免疫力が30％低下するというのは

 

ずいぶん前から言われていることですが、それには筋肉も影響していると

 

思います。腸内環境なども影響…と、言い出すときりがないですが、

 

コロナウイルスが蔓延している昨今、

 

免疫力を上げるためにも筋肉をつけるなどの

 

カラダ作りも重要と私は思います。

 

なんだか語りだすと熱くなってしまいました(^-^;

 

最後まで読んでくださってありがとうございます♡

 

営業部丸尾でした('ω')ノ

 

 

 

 

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