maruo's blog 丸尾建築スタッフブログ

みなさまこんにちは(^-^)

筋トレ女子、営業設計部の丸尾愛弓です。

筋トレする人はタンパク質をとるために

プロテイン選びも大事ですが、食事もとても

重要です。その人によって必要なたんぱく質

の量も違いますし、バランスも重要です。

プロテインだけでは足りないです(*‘ω‘ *)

ＰＦＣバランスといってタンパク質・脂質

炭水化物をしっかりとることで筋トレの

効果も変わってくると思います！

今回は体重は増やしたくないけど筋肉を

付けたい方にお勧めの「沼」です。

フィジーク選手のシャイニー薊さんが考案

した「沼」と呼ばれるメニューはPFCを

バランスよくとれる筋トレ飯です！

興味のある方はぜひレシピを調べてみて

くださいね♡

ちなみにこちらはお弁当。イタリアン沼と

自家製鶏ハムとゆで卵と野菜でタンパク質

ちょっと多めなので２回に分けて食べても

いいくらいです(^-^;

ゆで卵もねぎダレにつけてみたり。

カモはグリルで脂を落として味付けしたり。

筋トレ飯も美味しく食べれるとストレス

フリーですよ♪ダイエットにも良いので

試してみて下さいね(^-^)

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